통풍에 좋은 음식 알아보기

요즘에는 기름진 성분의 음식이나 패스트푸드와 같은 인공적인 식품을 자주 섭취하다 보니 너무나도 쉽게 건강을 망치게 되는 거 같습니다. 이러한 조지 못한 식습관이나 생활 습관 등으로 인해서 통풍이라는 질환을 겪게 될 수도 있으면 해당 질환은 한번 걸리게 되면 꽤 고통스러운 나날들을 보내게 될 수 있어 주의하시는 것이 좋습니다. 오늘은 통풍에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

통풍에 좋은 음식

1) 물

통풍을 예방하거나 빠르게 증상을 완화시키고 싶으시다면 평소 수분을 충분히 섭취해 주시는 것이 좋습니다. 물을 충분히 섭취함으로 인해서 소변을 자주 보게 되면 요산이 몸 밖으로 원활하게 배출이 될 수 있고 하루에 드셔야 하는 적정 수분 섭취량은 2리터 이상이라고 합니다. 음식이나 퓨린의 섭취가 평소에 많은 편이시라면 물을 마시는 습관에 더욱 신경을 써주시는 것이 좋겠습니다. 

 

 

 

 

2) 카페인

퓨린이 요산으로 바뀌기까지는 잔틴산화효소라는 것이 필요합니다. 그런데 메틸잔틴 성분인 카페인이 해당 퓨린 성분과 경쟁을 하게 되면서 잔틴산화효소를 사용해 버리게 되고 이로 인해 요산의 생성이 비교적 감소하는 현상이 발생하게 됩니다. 실제로 시중에서 사용되고 있는 통풍 치료제의 성분 또한 잔틴산화 효소를 억제시키는 약물이 따로 있다고 하네요.

 

 

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3) 식이섬유

식이섬유 성분은 여러 가지 건강한 야채와 과일에 들어있는 성분이며 식이섬유는 퓨린이 체내에 흡수되지 않도록 방해해 주기 때문에 식이 퓨린으로 인한 요산 증가수치를 낮출 수 있고 체중감량효과도 누려보실 수 있으므로 평소 야채와 과일을 많이 드시는 습관을 가지시면 좋습니다. 

 

 

 

 

4) 비타민c

비타민은 우리 신체의 장기 중 신장에 흡수되는 과정에서 요산과 경쟁을 하는 작용을 일으켜서 요산이 몸 밖으로 배출되는 양을 증가시켜 주는 효과를 가지고 있습니다. 더불어 뛰어난 항산화 작요도 할 수 있어서 통풍으로 인해 생길 수 있는 염증이나 통증을 감소시켜 주는데도 많은 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

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