콜레스테롤 정상수치로 낮추는 방법

고지혈증은 무의식적으로 교정되지 않을 수 있으며, 노년기에 의해서도 발생할 수 있으며, 폐경기 이후의 여성에게도 나타날 수 있습니다. 사실 고지혈증은 식습관만 바꾸면 완화에 도움이 될 수 있지만 그러나 생활 패턴이 좋은 방향으로 크게 변하지 않으면 약물 치료에 대한 도움을 받아야 할 수 있습니다. 또한 식습관 관리를 멈추지 말아야 하므로 꾸준히 관리해야 합니다. 이러한 콜레스테롤을 의 특성을 잘 알고 관리하는 것이 중요한데 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤, 이를 도울 수 있는 음식, 지질강하제의 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤

콜레스테롤은 우리 몸의 지질을 말합니다. 콜레스테롤은 우리 몸이 세포막을 형성 및 보호하고 혈관벽 손상을 방지하는 데 필수적입니다. 따라서 콜레스테롤이 너무 적으면 우리 몸에 문제를 일으킬 수 있지만 그러나 콜레스테롤이 너무 낮으면 문제가 발생할 수 있습니다. 콜레스테롤의 경우에도 크게 두 가지로 볼 수 있습니다.

HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)

HDL콜레스테롤은 혈관에 달라붙은 노폐물을 제거하기 때문에 좋은 콜레스테롤로 알려져 있습니다.

반대로 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)은

혈관의 플라크가 혈관에 달라붙어 혈전을 형성하고 동맥을 경화시킬 수 있습니다. 따라서 고지혈증을 조절하기 위해서는 HDL콜레스테롤을 높이고 LDL콜레스테롤을 낮추어야 합니다.

콜레스테롤 낮추는 방법

콜레스테롤을 낮추는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그중에서도 가장 중요한 방법은 식습관을 잘 관리하는 것이라고 여러 번 말씀드렸는데 그래도 안되면 약을 드시거나 수치가 매우 높을 때 조심하셔야 합니다. 특히 식습관을 관리하는 것이 가장 중요합니다.

그래서 레드비트를 추천해드리려고 합니다 레드비트는 베타인 함량이 우수한 채소로 인식되어 효능면에서 저밀도지단백인 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키고 심혈관 및 뇌혈관질환과 고지혈증을 예방할 수 있습니다 예방효과. 또한 전신의 염증을 억제하는 작용을 하므로 혈관의 염증에 도움을 받을 수 있습니다.

또한 뿌리에는 질산염이 풍부하여 혈관을 확장시키고 혈류량을 증가시켜 혈액순환과 혈압조절에 도움을 줄 수 있으며, 칼륨과 식이섬유도 풍부하여 노폐물 배출과 체력증진에 도움을 주고 혈액 순환. 비타민과 미네랄 덕분에 체력과 면역력 향상에 도움이 됩니다. 고지혈증에도 도움을 받을 수 있는데 실제로 고지혈증이 있는 쥐에게 붉은 비트를 먹였을 때 LDL 콜레스테롤도 30% 감소했습니다.