참외는 몸에 유익한 과일 중 하나로 널리 알려져 있으며, 멜론의 다양한 효능이 있다고 합니다. 멜론은 6월부터 8월까지 시판되며 당도에 따라 다를 수 있으나 잘 알려진 멜론의 칼로리 함량은 100g당 47칼로리이며 여름의 대표 과일인 당귀는 알칼리성 식품으로 땀을 많이 흘리고 몸의 균형을 잡아주며 시큼해지기 쉽습니다. 그래서 오늘은 이 멜론의 다른 점을 살펴보겠습니다.
참외 효능
1) 피로 해소
참외에는 포도당과 과당이 함유되어 있어 몸에 빠르게 흡수되어 피로 해소에 도움을 줄 수 있고, 과육의 92%가 수분이기 때문에 여름에 자주 발생하는 탈수 예방에 도움을 줄 수 있고 또한 멜론에는 비타민C가 함유되어 있어 피로해소에 도움을 줄 수 있어 만성피로에 도움이 된다고 합니다.
2) 간 기능 개선
참외는 간 기능 개선에 도움이 되는 과일로 알려져 있습니다. 멜론의 효능 중 잘 알려진 효능이라고 합니다. 간이 나빠지면 눈에 황달이 생기거나 손톱이 노랗게 변하는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이것은 우리 몸의 독소가 제대로 해독되지 않아 피로와 만성 피로로 이어진다는 것을 의미합니다. 간 기능이 정상적으로 활성화되지 않는다고 하는데, 참외에는 쿠커비타신이 함유되어 간 해독을 도와줄 수 있고 껍질이 과육보다 영양분이 많고 항산화, 항암, 항염증 및 항균 효과에 기여하는 플라보노이드도 함유하고 있어 도움이 된다고 합니다.
3) 암 예방
참외가 암을 예방할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 멜론에 함유된 베타카로틴은 강력한 항산화제로 정상세포가 암세포로 변하는 것을 막고 암세포의 증식을 늦추는 것으로 알려져 있는데 참외 줄기에 함유된 쿠쿠르비타신 성분은 체내 암세포의 활성화를 억제해 암세포의 증산과 전이를 막는데 도움을 준다고 합니다.
4) 붓기 완화
참외에 함유된 칼륨은 부기를 가라앉히는 것으로 알려져 있습니다. 칼륨은 몸에서 나트륨을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이것은 이뇨 효과와 관련이 있다고 하며 소변이 몸 밖으로 잘 배출될 수 있도록 신장의 기능을 돕는 것으로 알려져 있습니다.
5) 피부 개선
우리의 피부는 자외선에 노출되면 빠르게 노화된다고 하는데, 이때 참외를 많이 섭취하면 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 자외선으로 인해 피부가 검어지는 것을 방지할 뿐만 아니라 활성산소를 제거하는 효과도 있어 피부노화를 억제하고 주름과 기미를 예방하며 콜라겐 생성에 도움을 준다고 합니다.
6) 다이어트
수박과 마찬가지로 참외는 100g당 47칼로리로 1g당 칼로리가 매우 낮은 식품입니다. 쉽게 포만감을 느낄 수 있으므로 체중 감량 간식으로 드시면 좋은데 단, 여기서 주의할 점은 참외의 씨와 태반에는 당분이 많이 포함되어 있기 때문에 씨 없이 먹으면 체중 감량에 도움이 된다는 점입니다.
7) 혈액 순환
참외는 칼륨이 풍부하여 혈액 순환에 도움이 됩니다. 칼륨은 나트륨을 배출하는 영양소로, 나트륨이 체내에 축적되면 멜론은 고혈압을 유발할 수 있는 증상을 예방하는 효과가 있다고 한다. 참외와 씨를 포함한 100g에는 약 450mg의 칼륨이 함유되어 있다고 하며, 이는 칼륨의 1일 권장섭취량의 약 13%에 달하는 것으로 알려져 있습니다.
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