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각종 비타민 부족증상 알아보기

by 재무의 정석 2023. 5. 21.
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오늘은 모든 비타민 결핍 요약과 관련된 글을 준비했습니다. 누군가에게 유용하기를 바라는 마음에서 비타민 B에 대한 요약 내용을 정리해 보았으니 편안한 마음으로 읽어주시고, 증상이 나타나면 이를 함유한 식품이나 영양제로 보충하시는 것이 가장 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

종류별 비타민 부족증상

비타민 B1

그것은 티아민이라고 불리며 탄수화물과 아미노산의 대사에 필요한 수용성 비타민입니다. 통곡물, 콩류, 육류를 포함한 다양한 식품에서 발견됩니다. 티아민 결핍은 선진국에서 드문 일이 아니며 흰 빵과 사탕과 같은 다량의 정제된 탄수화물을 섭취하는 사람들에게서 발생할 수 있습니다. 부족할 경우 피로감과 신경손상이 올 수 있으며 심할 경우 근육의 힘이 들어가지 못해 보행이 어려운 경우도 있습니다.

 

 

 

비타민 B2

리보플래빈이라는 이름의 비타민B는 탄수화물, 지방 및 단백질의 대사에 필요한 수용성 비타민입니다. 유제품, 녹색 잎이 많은 채소 및 육류에서 일반적으로 발견됩니다. 가공식품을 많이 먹는 사람은 리보플래빈이 부족할 수 있습니다. 리보플래빈 결핍은 피부 문제, 인후염, 흐린 시력을 유발할 수 있으며 입 주위와 신체의 다른 부위에 염증이 생기는 것이 특징입니다.

 

 

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비타민 B3

나이아신(B3)은 탄수화물, 지방 및 단백질 대사에 필요한 수용성 비타민입니다. 육류, 생선 및 통곡물에서 발견됩니다. 니아신 결핍은 피부 문제, 위장 문제 및 신경학적 증상을 유발할 수 있습니다. 심한 경우에는 피부염, 설사 및 치매를 특징으로 하는 펠라그라라는 상태가 발생할 수 있습니다.

 

 

 

비타민 B6

피리독신이라는 이름의 수용성 비타민으로 탄수화물, 지방 및 단백질의 대사에 중요한 역할을 하며 신경계 및 면역계의 적절한 기능에 필수적입니다. 피리독신은 고기, 생선, 통곡물을 포함한 많은 식품에서 발견됩니다. 피리독신 결핍의 증상에는 피부 자극, 신경계 문제, 면역 기능 약화, 심한 경우 펠라그라라는 상태가 포함됩니다. 피리독신 결핍은 임산부와 신장 질환이나 알코올 중독자와 같은 특정 사람들에게 더 흔합니다. 특정 항 경련제와 같은 특정 약물로 인해 발생할 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

비타민 B7

비오틴 결핍은 드물지만 다량의 생 단백질을 섭취하는 사람들에게서 발생할 수 있습니다. 결핍의 증상으로는 탈모, 피부 문제 및 면역 기능 저하가 있습니다.

 

 

 

비타민 B9

엽산이라고 하며 결핍되면 빈혈, 선천적 결함 및 특정 암의 위험이 증가할 수 있습니다. 선진국에서는 드물지만 임산부나 특정 질환이 있는 사람에게서 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

비타민 B12

채식주의자는 코발라민이 부족하여 빈혈, 피로 및 신경 손상과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.

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