날이 더워지면 사람들의 옷차림은 점점 가벼워지고 있습니다. 여름을 좋아하는 사람도 있겠지만 더위에 땀이 많이 나는 계절, 거동이 불편하고 강한 자외선 아래서도 반갑지 않은 사람이 많은 것 같은데요, 본격적으로 여름을 준비하면서 더위의 증상이 무엇인지, 대처법과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
열사병은 체온이 37도에서 40도 사이로 올라가는데, 열사병은 40도 이상 중추신경계의 이상을 동반할 수 있다는 점에서 다른데 열사병은 더운 환경에 너무 오래 노출되거나, 더운 곳에서 일을 하거나 운동을 할 때 몸의 열 발산이 원활하지 않아 체온이 올라가고 이상 증상이 나타날 수 있습니다. 증상으로는 발작, 쇼크, 경련, 저혈압, 심한 탈수, 고열 등이 있습니다.
더위를 먹었다면 꽉 조이는 옷을 느슨하게 풀어 순환과 호흡을 안정시키고 주변을 시원하게 해야 하고 더위 속에서 음식을 먹으면 체온을 조절하는 발한 기능에 이상이 생길 수 있습니다. 피부 세포의 기능이 저하되면서 모공을 제대로 열고 닫지 못하며 열 발산이 되지 않을 수 있으며 체온을 즉시 상승시킨 다음 피부 온도를 낮출 수 있는 태양열을 피할 수 있어야 합니다.
열사병의 경우 통풍이 잘되고 서늘한 곳에서 편안한 자세로 휴식을 취하면 스스로 회복할 수 있습니다. 그러나 열사병에 걸리면 탈수로 인해 저혈압 증상이 나타나거나 쇼크까지 올 수 있으니 빠른 시일 내에 병원을 방문하는 것이 좋으며 과열은 신체 장기의 기능을 손상 및 손상시킬 수 있으며 심할 경우 사망에 이를 수도 있음을 기억하고 신속하게 조치를 취해야 합니다.
일사병과 열사병을 예방하기 위해서는 낮보다 이미 해가 지고 있는 저녁에 운동을 하는 것이 도움이 되며 운동은 가능하면 실내에서 하는 것이 좋습니다. 외출해야 하는 경우 밝은 색의 헐렁한 옷을 입고 현기증이나 메스꺼움이 나타나면 즉시 시원한 장소로 이동하십시오.
또한 여름에는 체력이 떨어지고 피곤할 수 있으니 장어, 전복, 삼계탕을 먹으면 건강을 유지하고 수박, 참외, 자두, 복숭아, 포도 등으로 비타민과 수분을 보충하도록 해야 하며 여름에는 갈증이 없더라도 물을 충분히 마시고 폭염주의보일에는 외출을 자제하는 것이 좋습니다.
노약자나 어린이는 더위에 더 많이 노출될 수 있으니 더욱 주의하시기 바랍니다. 심혈관 질환, 당뇨병, 뇌졸중과 같은 만성 질환이 있는 사람도 더위에 취약할 수 있으므로 평소보다 실외에서 보내는 시간을 줄이는 것이 좋습니다.
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