우리는 일상생활에서 많은 외국어를 사용합니다. 그 중 가장 많이 사용되는 외국어 1위를 차지하는 단어는 "스트레스"입니다. 현대인들은 많은 스트레스에 노출되어 있습니다. "스트레스"라는 단어 자체만으로도 스트레스를 얻을 수 있다는 놀라운 사실도 있습니다.
스트레스 받을 때 나타나는 증상
적당한 스트레스는 어느 정도 정상적인 삶을 영위하는 데 도움이 됩니다. 하고 싶은 일을 하도록 동기를 부여하고 활력을 유지하기 때문이며 건강을 위협하는 스트레스는 위험하므로 대처해야 합니다. 과도한 스트레스를 받으면 우리 몸은 그것을 위협으로 인식하고 신체적, 정신적, 정서적 피로를 유발하므로 만병의 근원은 '스트레스'라고 합니다. 스트레스로 인해 나타나는 신체증상으로는 심박수 증가와 호흡수 증가는 심장, 간, 근육 및 혈관에 스트레스를 줄 수 있습니다.
이로 인해 두통, 요통, 목결림, 흉통, 발진, 발한, 과호흡, 구토, 속쓰림, 변비, 현기증, 체중감소, 천식, 만성피로 등이 나타날 수 있으며 정신적 증상은 스트레스를 받으면 초조, 걱정, 안절부절 등의 불안 증상이 나타나며 점차 우울증 증상으로 이어집니다. 이때의 불안이나 우울은 스트레스가 사라지면서 같이 사라진다. 따라서 스트레스를 받으면 평소보다 더 민감하고 짜증이 난다는 것을 알 수 있습니다.
스트레스 완화 방법
일반적인 방법으로는 게임, 하이킹, 충분한 수면, 비명을 지르며 노래 부르기, 쇼핑, 여행, 명상, 기도, 목욕, 운동, 술 마시기, 대화, 영화 보기, 독서, Netflix 또는 YouTube 보기, 큰 소리로 울기, 음악 연주 및 소리 지르기 등이 있습니다. 자동차 운전, 좋아하는 음식 먹기 등도 이에 해당됩니다.
스트레스 해소에 도움되는 음식
스트레스를 받았을 때 먹으면 도움이 되는 음식은 많은데 이미 많은 사람들에게 친숙한 초콜릿과 고구마, 바나나 등이 있다. 이러한 음식은 스트레스를 줄이기 위해 비타민이나 호르몬을 자극합니다.매운 음식도 스트레스 해소에 도움이 된다고 하니, 짜증나는 날에는 매운 음식을 먹어 걱정을 덜어보시기 바랍니다.
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