테스토스테론은 단백질 활동을 촉진하고 단백질 손실을 줄임으로써 근육의 발달과 성장을 촉진하는 역할을 합니다 테스토스테론 수치는 30세 이후 노화로 인해 점차 감소하지만 성기능 향상을 위해 하체 운동을 하면 수치가 정상으로 돌아오는 것을 예방할 수 있습니다 범위에서 개선하여 에너지를 감소시킵니다.
남성호르몬 수치 높이는 운동
1. 스쾃
튼튼한 하체가 좋은 사람이라는 옛 속담은 과학적인 근거가 있으며, 일반적인 하체 운동인 스쾃은 언제 어디서나 할 수 있습니다.
2. 데드리프트
바벨을 이용한 데드리프트 운동은 하체뿐만 아니라 허리, 등, 엉덩이까지 자극하는 운동으로 지구력과 멋진 몸매에 긍정적인 효과가 있습니다. 낮은 웨이트를 사용하여 자세를 완벽하게 하고 부상을 방지하기 위해 점차적으로 웨이트를 증가시키는 것이 중요합니다.
3. 케겔 운동
일반적으로 여성에게 좋은 운동으로 알려진 케겔운동은 원래 요실금 극복에 효과가 있는 것으로 알려져 일상생활에서 골반저 근육을 강화시키는 효과가 있는 일종의 항문 수축 운동입니다. 음경이 확장되고 부풀어 오르며 통로가 좁아지고 유지되어 일정시간 동안 혈액이 역류하지 않도록 하며, 수축력을 높여 발기부전 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
남성호르몬 수치 높이는데 좋은 음식
1. 굴
굴은 아연이 풍부해 생식기 발육을 돕고 호르몬 생성을 도와 남성에게 좋은 것으로 알려져 있습니다.
2. 브라질너트
브라질너트는 시중에서 쉽게 구할 수 있고 인기가 많아 효능이 뛰어나 최근 방송에도 소개된 바 있으며, 셀레늄이 일반 견과류보다 400배나 많이 함유되어 있어 남성호르몬 생성에 도움을 주고, 노화방지에 중요한 역할 마늘보다 셀레늄이 훨씬 많이 함유되어 있어 남성호르몬의 식품으로 필수적입니다.
3. 토마토
남성호르몬에 좋은 식품으로 너무나 잘 알려져 있는 토마토는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 항산화 성분인 라이코펜은 전립선비대증을 억제하고 정자활동을 증가시키는 효능을 가지고 있습니다.
4. 연어
연어는 눈 밑 다크서클에 좋고 여성에게도 좋은 것으로 알려져 있지만 남성의 전립선 건강에도 아주 좋은 것으로 알려져 있습니다. 일주일에 한 번 이렇게 하면 전립선암 발병률이 현저히 감소하는 것으로 나타났기 때문에 가족과 함께 식사를 한다면 남녀노소 모두 효과를 볼 수 있을 것입니다.
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