음식이 보약이라는 속담처럼 잘 먹고 건강해야 노화가 빠르게 진행되지 않고 조금이라도 늦추고 예방할 수 있습니다. 노화를 방지하는 음식에 대해서 지금부터 함께 알아보도록 하겠습니다.
피부노화 방지하는 음식
1. 알로에
알로에베라잎에 함유된 알로에베라겔은 피부건강과 장건강에 도움을 주는 성분입니다. 따라서 화장품뿐만 아니라 건강기능식품에도 알로에베라로 만든 제품이 많고 또한 알로에베라에는 각종 미네랄, 비타민, 아미노산 등이 풍부하여 미백, 보습, 손상된 피부 세포 재생 등 피부의 건강과 미용 유지에 도움을 줄 뿐만 아니라 우리 몸의 전반적인 건강에도 좋은 식품입니다.
2. 토마토
빨강 및 빨강 댄디 토마토에는 다양한 비타민 A, C 및 K, 비타민 B1, 티아민, 비타민 B6, 엽산, 칼륨, 마그네슘 및 망간뿐만 아니라 항산화제인 리코펜이 풍부합니다. 토마토는 피부의 자외선 손상을 막아주고 노화로 인한 주름과 색소침착을 막아주어 피부를 건강하고 아름답게 가꾸는데 도움을 주기 때문에 토마토 성분이 가득한 미용제품도 많은 편입니다.
3. 아보카도
아보카도에는 비타민 B2와 B6, 비타민 E가 풍부해 피부 건강에 도움이 됩니다. 비타민 B군은 피부와 신경 건강을 지원하고, 비타민 E는 우리 몸에서 항산화 작용을 하여 손상된 피부 조직을 재건하고 감염 물질과 햇빛으로부터 피부를 보호하고 노화를 방지합니다.
4. 버섯
버섯은 아보카도와 달리 비타민 B2, 비타민 B6 등 비타민 B군이 풍부해 모발, 피부, 신경 건강에 도움이 된다. 그래서 버섯을 미용비타민이라고도 합니다. 표고버섯에는 비타민 B2와 비타민 B3의 1일 권장 섭취량의 약 11%, 비타민 B6의 일일 권장 섭취량의 약 7%, 엽산이 각각 6% 함유되어 있습니다. 특히 버섯에는 다당류의 일종인 베타글루칸이 풍부합니다.
5. 고추
고추는 노화도 막아줍니다. 비타민 A와 비타민 E의 전구체인 베타카로틴이 풍부한 고추는 칼륨, 마그네슘, 셀레늄 등 피부 건강에 좋은 영양소가 가득한 채소이며 그중 매운맛을 내는 캅사이신이 풍부하여 우리 몸에서 항산화제 역할을 하고 염증으로 인한 피부손상을 예방하는 항염증 및 항염증 작용을 합니다.
6. 검은콩
검은콩의 고소한 맛은 일품이며 그 자체가 단백질 덩어리입니다. 단백질은 생명의 필수 요소이며 생명 유지와 함께 성장에 필수적인 성분인데 이는 피부 건강에 필수적인 성분임을 의미합니다. 따라서 우리 몸에 단백질이 부족하면 진피층이 무너져 피부 탄력이 떨어지고 푸석푸석해지므로 피부의 건강과 아름다움을 위해서는 단백질을 반드시 섭취해야 하는데, 검은콩이 그중 가장 대표적인 식품입니다.
댓글