전신욕과 달리 반신욕은 혈압, 맥박, 피로 증가를 유발할 가능성이 적습니다. 여름 반신욕은 혈액이 서서히 따뜻해지면서 열이 상체까지 도달하기 때문에 혈액순환에 좋다. 피로도가 낮아 20분 이상 입욕이 가능합니다. 하지의 혈액순환뿐만 아니라 전신의 혈액순환에도 좋습니다. 긴 시간이 아닌 20~30분 정도가 적당한 시간을 권장합니다.
반신욕 전에 물 한 잔을 마시는 것이 좋고 반신욕 후에는 화장실의 물을 빼고 옷을 입고 체온을 유지한 후 외출하는 것이 좋습니다. 날씨가 더워서 옷을 입지 않고 외출하면 감기에 걸릴 수 있습니다. 그런 다음 30분 정도 누워서 휴식을 취해야 하며, 이는 일주일에 2-3회 할 가치가 있습니다.
반신욕 효과
반신욕의 대표적인 효과는 혈액순환을 좋게 하고 스트레스 해소에 도움을 주는 것이며 막힌 부교감신경을 활성화시켜 긴장과 피로를 풀어주고 마음을 맑게 해 줍니다. 지친 몸을 보답해 주는 효과가 있고 라벤더 또는 아로마 입욕제를 사용하는 것이 좋습니다.
체온이 1도 오르면 면역력이 5배 높아지므로 면역력 강화에 도움이 되며 몸속의 독소와 노폐물 배출에 좋고 근육의 이완을 도와 긴장된 몸을 풀어줍니다. 취침 2시간 전 반신욕은 숙면에 좋습니다.
반신욕 부작용
반신욕의 부작용으로는 혈압상승, 혈관확장 등이 있으나 여름철에 한다면 큰 문제는 아니라고 할 수 있습니다. 하지만 너무 높은 온도에서 반신욕을 하면 혈관확장, 혈압상승, 어지러움, 피로감 등을 유발할 수 있으며 생리 중 반신욕을 하면 질염에 걸릴 위험이 있으니 해당 기간 동안에는 피하도록 합니다.
체중 감량을 위해 반신욕을 하시는 분들이 많습니다. 칼로리 섭취량의 변화는 여러 요인에 따라 달라질 수 있으며 나이, 성별, 근육량, 기타 유전자, 키, 환경적 요인은 다를 수 있지만 약 30분에 약 70kcal가 소모됩니다. 반신욕의 부작용과 효과, 방법을 확인하고 올바른 방법으로 진행하시기 바랍니다.
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