브로콜리는 해충에 의해 피해가 심해 텃밭에서 키우기 어려운 식물이다. 하지만 이를 잘 예방하고 브로콜리를 안정적으로 충분히 키워준다면 우리 몸을 건강하게 유지하는데 큰 도움이 될 수 있습니다. 아래에서는 브로콜리의 효능과 칼로리 외에 다양한 정보를 알려드리겠습니다.
브로콜리 효능
1. 다이어트
브로콜리는 100g당 20칼로리에 불과하며, 칼로리가 낮고 섬유질 함량이 높아 오랫동안 포만감을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 그러므로 다이어트 중이라면 식탁에 브로콜리를 꼭 넣어 건강한 다이어트를 해보시기 바랍니다.
2. 눈 건강
브로콜리는 눈 건강을 보호하고 시력을 보호하는 루테인과 제아겐틴이 풍부해 눈 건강을 지켜주는 대표적인 야채입니다.
3. 뼈 건강
브로콜리는 야채이지만 건강한 뼈를 유지하는 데 도움이 되는 성분도 많이 함유하고 있습니다. 칼슘, 인, 비타민K가 풍부해 골다공증, 갱년기 여성에게 적합한 식품이며 브로콜리는 키를 키우고자 하는 청소년과 어린이에게도 권장됩니다. 먹어도 효과가 있습니다.
4. 임산부 건강
임신을 하면 태아의 건강을 위해 다양한 음식을 찾게 되는데, 브로콜리도 빼놓을 수 없습니다. 실제로 임산부들은 엽산, 칼슘, 철분 등에 주의를 기울이는데, 엽산의 부족은 태아 뇌 발달 및 기형 발생 가능성과 관련이 있기 때문이다. 철분, 칼슘, 엽산 외에 다양한 비타민을 함유하고 있습니다. 성분 등을 공급받을 수 있어 태아의 건강을 안정적으로 유지할 수 있습니다.
5. 피로 회복
비타민C가 풍부할 뿐만 아니라 젖산을 분해하는 효과도 있습니다. 체내에 축적된 산화스트레스를 감소시키고 피로회복에 참여하며 체내에 축적된 피로물질을 제거해줍니다. 기본적최근 계절이 바뀌면서 면역력에 대한 관심이 높아지고 있는데, 이때 브로콜리의 효능이 큰 도움이 될 수 있습니다. 브로콜리에는 비타민, 미네랄, 섬유질, 설포라판 등이 풍부해 신진대사를 활성화하고 장 건강을 보호하는 다양한 효능을 얻을 수 있으며, 셀레늄과 베타카로틴이 산소 라디칼을 제거해 바이러스 감염 위험을 줄여준다. 그러므로 각종 질병을 예방할 수 있다.으로 근육의 과도한 사용으로 인해 발생하고 브로콜리는 젖산의 축적을 막아줄 뿐만 아니라 피로를 빨리 풀어주기 때문에 운동하는 사람들에게 아주 좋은 음식이기도 합니다.
6. 면역력 증진
최근 계절이 바뀌면서 면역력에 대한 관심이 높아지고 있는데, 이때 브로콜리의 효능이 큰 도움이 될 수 있습니다. 브로콜리에는 비타민, 미네랄, 섬유질, 설포라판 등이 풍부해 신진대사를 활성화하고 장 건강을 보호하는 다양한 효능을 얻을 수 있으며, 셀레늄과 베타카로틴이 산소 라디칼을 제거해 바이러스 감염 위험을 줄여줍니다. 그러므로 각종 질병을 예방할 수 있습니다.
7.기억력 향상
브로콜리에는 레몬보다 풍부한 비타민C가 다량 함유되어 있어 기억력 향상에 관여하는 성분이므로 노인성치매 예방을 위해 브로콜리의 효능에 유의하시고 꾸준히 섭취하시면 치매를 충분히 개선하거나 예방할 수 있습니다. 당신은 그것을 볼 수있을 것입니다.
8. 항암 효과
야채에는 항산화 성분이 풍부해 항암 효과가 있고, 브로콜리는 비타민 A, E, C가 풍부해 빼놓을 수 없습니다. 암을 효과적으로 제거하고 초기 단계에서 발생을 예방할 수 있습니다.
9. 노화 예방
가장 대표적인 비타민C 함량은 브로콜리인데, 브로콜리의 효능에 따라 노화를 예방할 수 있으며 피부 노화를 예방할 뿐만 아니라 각종 질병도 예방할 수 있습니다. 면역력을 향상시킬 뿐만 아니라 건강을 증진시키며, 체력 유지에도 도움이 됩니다.
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