찬물 샤워는 우리 몸에 이롭다고 알려져 권장되지만, 겨울철 찬물 샤워에 대한 우려나 피부 트러블 등으로 인해 찬물 샤워를 하지 않는 사람들도 많습니다. 실제로 더운 날 갑자기 찬물로 샤워를 하면 혈관이 수축돼 문제가 생길 수 있다. 그러니 이 부분은 알아두시면 좋을 것 같습니다. 오늘은 찬물 샤워의 작용과 칼로리 가치에 대해 알아보고, 겨울철 찬물 샤워, 운동 후 찬물 샤워 등에 대해 이야기하겠습니다.
찬물샤워 효능
우리는 찬물 샤워가 몸에 좋다는 사실을 익히 들어 알고 있는 경우가 많습니다. 실제로 네덜란드의 빔 호프(Wim Hof)는 찬물 샤워가 건강에 좋다고 주장하며, 면역력 강화에도 좋다는 연구 결과도 있는데 찬물 샤워는 우리 몸에 도움이 되기 때문에 알아둘 가치가 있으며, 가장 큰 이점은 뇌를 활성화하고 활력을 높이며 면역체계를 강화시키는 데 도움이 된다는 것입니다.
또한, 운동 후에는 찬물 샤워를 하면 염증과 피로를 줄이는 데 도움이 되어 운동 효과가 높아집니다. 피부가 민감한 경우 찬물 샤워를 하면 가려움증을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다. 한편, 따뜻한 물로 샤워를 하는 것도 몸에 좋지만, 잠들기 전에 복용하면 수면의 질을 높이는 데 도움이 되고 가래와 콧물을 맑게 해주는 장점이 있습니다.
찬물샤워 칼로리 소비량
찬물 샤워는 다양한 효능을 가질 수 있으므로 정기적으로 샤워하는 것이 좋습니다. 이때 다이어트 중이라면 찬물샤워의 칼로리를 알아두는 것이 좋습니다. 찬물 샤워를 10분간 하면 133Kacl을 소모하고, 20분간 찬물 샤워를 하면 266Kacl을 소모하는 데 도움이 된다고 하며 이러한 이점으로 인해 칼로리 소모를 위해 매일 찬물 샤워를 하는 것이 바람직하며, 운동 후에는 찬물 샤워를 고려하는 분들이 많으니 이 점을 참고해 보시는 것이 좋을 것 같습니다.
찬물 샤워에 대해 많은 것을 알려드려보았습니다. 일반적으로 샤워를 할 때는 따뜻한 물만 사용하면 되지만, 찬물로 샤워를 함께 하는 것이 좋으며 물론 갑자기 찬물을 마시면 혈관 수축으로 인해 심혈관 질환이 발생할 수 있으므로 이 활동을 시도하기 전에 잘 준비하는 것이 좋습니다. 이 부분을 참고하시면 건강 관리에 도움이 되실 테니 슬기롭게 활용해보시기 바랍니다.
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