따뜻한 물 한 잔의 건강 효능은 널리 알려져 있지만 찬물과 따뜻한 물에는 차이가 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 우리 몸에 긍정적인 영향을 미치는 따뜻한 물의 효능에 대해 알아 보겠습니다.
따뜻한 물 효능
1) 소화기능 개선 및 변비 예방
식사 후 찬물을 마시면 식용유지가 장점막에 응고되어 장 기능을 제한하는데, 이때 따뜻한 물을 마시면 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 소화관 기능도 좋아집니다.
2) 피부 건강
따뜻한 물은 몸의 독소를 제거하는 효과가 뛰어나 여드름 완화는 물론 모공 수축, 주름 예방, 노화 방지 등 다양한 미용 효과가 있다고 하니 마시지 않을 이유가 없습니다.
3) 체중 감소
다이어트 중인 사람들이 자주 마시는 차 중에는 녹차나 홍차 등 카페인이 함유된 차 종류가 많은데, 이 경우 이뇨 효과가 있고 체내 수분을 배출해 실제로 탈수 증상을 유발할 수 있습니다. 하지만 따뜻한 물은 지방조직을 분해하는 데 도움을 주어 체온을 낮춰주며 칼로리 섭취량을 늘리면 칼로리 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
마시면 좋은 물 온도
사람마다 몸이 다르기 때문에 자신에게 맞는 온도를 찾는 것이 좋습니다. 먼저 미지근한 물을 마시고, 기분이 좋으면 점차 온도를 높여 자신에게 맞는 온도로 조절하시는 것이 좋습니다. 우선, 뜨겁지 않고 약간 미지근한 물을 마시면서 점차 물의 온도를 따뜻하게 높여가는 것이 좋고 일반적으로 건강에 유익한 30~40도 온도의 물을 마시는 것이 좋다고 합니다.
너무 뜨거운 물 마시면 안되는 이유
연구에 따르면 너무 뜨거운 물은 식도암 발병 위험을 증가시킬 수 있으므로 주의해야 하지만, 너무 미지근한 물은 체내 흡수율이 떨어질 수 있으므로 적당한 온도에서 물을 마시는 것이 좋습니다.
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