방귀를 많이 뀌는 이유를 자세히 살펴보겠습니다. 일상생활을 하던 중 언제 어디서나 갑자기 방귀가 나와서 걱정스러울 때가 있습니다. 일반적으로 방귀는 삼킨 음식과 공기가 입으로 들어가 장 내에서 가스와 섞여 체외로 배출되는 것을 의미합니다. 성분에는 이산화탄소, 질소, 암모니아, 인돌 및 황화수소가 포함됩니다.
일반적으로 섭취하는 양은 삼키는 공기에 따라 달라질 수 있습니다. 그래서 너무 빨리 먹거나 오랫동안 이야기하면 더 많이 먹게 될 수 있습니다. 또한 변비가 있으면 배변활동이 어려워 장에 대변이 많아져 문제를 일으키게 될 수 있는데 이제 이에 대해 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.
방귀 많이 나오는 이유
1) 스트레스
정신적으로 긴장되거나 불안감을 느낄 때, 자신도 모르게 침을 많이 삼키게 됩니다. 게다가, 이 문제를 완화하기 위해, 장 상태를 악화시킬 수 있는 자극적인 음식을 지속적으로 섭취하게 됩니다. 그러므로 스트레스를 받고 있다면 해소할 수 있도록 해결해야 합니다.
2) 잘못된 식습관
우리가 평소에 먹는 식단은 매우 중요합니다. 오랫동안 매우 강렬한 생활 방식을 영위하면 천천히 먹을 수 없으며 계속해서 빨리 먹게 됩니다. 이로 인해 삼키는 공기의 양이 증가하여 소화가 더 어려워지기 때문에 식사 시에는 가능하면 천천히 식사하는 습관을 기르는 것이 좋습니다.
3) 유제품 섭취
한국인은 유당을 분해하는 효소를 거의 갖고 있지 않다고 합니다. 그래서 많이 먹으면 몸에 가스가 생길 수 있으며 치즈와 요구르트는 비슷한 효과를 낼 수 있지만 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않다는 점을 기억하셔야 합니다.
4) 과민성 대장증후군
특별한 장 이상은 없으나 복통, 설사 등이 나타날 수 있습니다. 스트레스를 받을 때 주로 나타나며 성격이 꼼꼼하거나 성격이 꼼꼼한 사람에게 자주 발생합니다.
5) 탄산이 들어있는 음료
먹으면 트림 소리가 나고 나머지는 방귀가 됩니다. 맥주도 이와 비슷하게 느껴질 수 있으니 가능하면 피하시기 바랍니다.
6) 변비
장 내 환경이 좋지 않으면 대변이 잘 나오지 않아 유해균이 늘어나게 되며 이로 인해 냄새를 맡는 빈도가 증가하고 냄새가 더욱 심해집니다.
7) 단백질 과다섭취
단백질은 너무 많이 섭취하면 질소와 황 함량이 증가하여 문제가 발생할 수 있습니다. 그래서 적당히 섭취해야 하지만 단백질은 근육을 형성하고 수분 공급을 조절하는 등 우리 몸에서 많은 중요한 역할을 하기 때문에 그러니 너무 과하지 않도록 않고 적당량을 섭취하시기 바랍니다.
방귀 줄이는 법
앞서 언급한 바와 같이 잦은방귀의 원인은 특정 음식뿐만 아니라 튀긴 음식, 밀가루, 맵고 짠 음식, 패스트푸드, 인스턴트식품 등 일반적인 음식을 섭취하는 것에서도 발생합니다. 따라서 이러한 유형을 제한하면 장을 건강하게 유지할 수 있으며 이와 더불어 규칙적으로 운동을 하는 것도 좋습니다. 하루에 최소 30분씩 꾸준한 운동을 함께 병행해 보시기 바랍니다.
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