혼자 먹으면 배가 고프거나 뱃살이 걱정되는 분들에게 정보를 공유하고 싶습니다. 오늘은 뱃살이 찌는 이유와 빼는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
뱃살 찌는 이유
운동부족으로 인해 뱃살이 찌는 이유가 될 수 있다고 합니다. 운동 부족은 매일 운동량이 부족한 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 체육관에 가야 한다거나 운동을 하기 위해 체육관에 가야 한다고 생각하지 마십시오. 요즘은 편리한 시대에 살고 있는데, 짧은 거리라도 걷지 않는 습관도 운동부족의 원인이 될 수 있습니다.
배와 허리의 경우 체중 증가가 불가피하며 특히 앉아 있는 시간이 많고 활동적이지 않은 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 또한 위장이나 장 기능이 좋지 않아 변비 증상이 나타나면 복부 비만의 위험이 높고 위장에 가스가 차면 복근의 가동성과 혈액순환이 나빠져 복부비만으로 이어질 수 있다고 합니다.
뱃살 빼는 방법
1) 규칙적이고 건강한 식습관
아침식사는 꼭 챙겨 먹을 수 있도록 노력해야 합니다. 아침 식사를 거르면 전날 저녁 저녁부터 다음날 점심 식사까지 약 18시간 동안 단식을 하기 때문에 식사 직후 지방이 쌓일 수 있습니다.
2) 운동하는 습관
매일 가볍게라도 운동으로 유산소 걷기를 권장합니다. 체력에 따라 무리하지 않고 규칙적으로 하는 것이 가장 좋은데 하지만 걷기 운동의 경우에는 빠르게 걷기를 권장합니다.
3) 생활 속에서 자주 움직이기
여기에는 식사 후 10~20분 동안 걷기 또는 규칙적으로 계단 오르기, 오랫동안 앉아 있지 않기, 가끔씩 일어나서 스트레칭하기, 항상 배에 힘주고 생활하기, 집에서 헐렁한 옷을 입지 않기, 운동을 확실히 하기 등이 포함됩니다. 이와 더불어 하루에 적어도 8잔 이상의 수분을 섭취하시는 것이 뱃살을 빼는데 도움이 됩니다.
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