한국인의 사망원인 중 1위는 암이고, 그다음이 뇌혈관질환, 3위가 심근경색입니다. 심근경색을 비롯한 뇌혈관 질환과 순환계 질환은 혈액순환 장애와 밀접한 관련이 있으며 당신이 먹는 음식은 또한 혈관의 건강을 보호할 수 있습니다. 오늘 우리는 혈액순환에 좋은 음식 종류를 함께 알아보겠습니다.
혈액순환에 좋은 음식 종류
1) 다시마
미네랄이 풍부한 다시마는 신진대사를 돕고 혈액순환에 좋은 식품입니다. 성인병을 예방하는 알긴산이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치와 혈압 조절에 도움을 줍니다.
2) 등 푸른 생선
참치에는 오메가-3 지방산이 풍부해 혈액 속에 농축된 노폐물을 배출하고 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 농도를 낮추는 데 도움이 됩니다.
3) 메밀
메밀에는 비타민 P의 일종인 항산화 성분인 루틴이 함유되어 있어 혈관을 튼튼하게 하고 혈액을 맑게 해 준다. 또한 이뇨작용을 개선하고 배뇨와 배변을 원활하게 하며 피부를 효과적으로 관리합니다.
4) 강황
카레의 주성분인 강황은 혈액순환을 개선하는 식품이다. 강황에 함유된 커큐민은 항염증 성분이 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게 하여 심장병 예방에 좋습니다.
5) 당근
당근에 풍부한 칼륨은 나트륨을 배출해 혈압을 조절하는 데 도움을 주고, 당근 껍질에 함유된 카로티노이드는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 적절한 혈류를 돕는 데 도움을 줍니다.
6) 키위
키위는 몸에 쌓인 독소를 제거해 변비에 도움이 되는 작지만 영양가 높은 과일이다. 오렌지보다 비타민C가 3배 더 많이 함유되어 있어 혈액순환을 개선하고 신진대사를 돕습니다.
7) 두부
두부는 단백질 함량이 높고 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 인기가 높습니다. 이소플라본이라는 성분이 혈류를 개선하고, 리놀레산은 혈류를 원활하게 하여 체내 콜레스테롤 수치를 조절해 줍니다.
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