파인애플은 맛이 좋아 주로 먹지만, 암 예방에 도움이 되는 단백질 효소와 브로멜라닌이 풍부하고, 항염증과 피부를 부드럽게 해주는 효능이 있어 약재로도 쓰이며 또한, 다양한 영양소와 약효를 함유하고 있어 우리 몸에 매우 유익한 과일로 알려져 있습니다. 아래에서 파인애플의 효능에 대해 자세히 알아볼까요?
파인애플 효능
1) 염증 제거 및 억제
염증을 억제하는 브로멜라닌이라는 단백질 소화효소가 함유되어 있어 염증 억제 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이는 궤양성대장염, 관절염, 부비강염 등 호흡기계 염증 등 염증을 억제하고 진정시키는 데 도움이 된다. 브로멜라닌은 각종 염증성 질환을 일으키는 단백질의 작용을 억제하여 분해를 촉진하고, 혈액 속의 섬유질과 노폐물을 분해하여 염증과 부종을 감소시키며, 염증을 억제하는데 도움을 주어 염증으로 인한 통증을 완화시켜 줍니다.
2) 다이어트
파인애플은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 체중관리와 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 현재 체중 감량을 시도 중이라면 공복에 파인애플 주스를 준비하는 것이 설탕 함량이 높은 음식을 피하는 데 도움이 될 수 있으며, 거기에 함유된 티아민은 탄수화물을 빠르게 에너지로 전환시켜 신체의 에너지를 지탱하는 데 도움이 됩니다. 체중 감량에 도움이 되는 신진대사를 지원합니다. 생 파인애플의 칼로리 함량은 100g당 23Kcal로 식이섬유가 풍부한 저칼로리 과일 중 하나입니다.
3) 변비 개선
변비 완화에 도움이 됩니다. 파인애플에는 불용성 섬유질이 풍부해 변비를 해소하고 병원균과 바이러스를 체외로 배출해 장내 면역력을 강화하며, 소화효소도 풍부해 장 환경을 개선하고 대장의 움직임을 자극해 소화에 도움을 주고 변비를 개선해 줍니다.
4) 면역력 증가
면역력 강화에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 파인애플에 풍부하게 들어있는 브로멜라닌은 체내 염증을 줄여주고 면역력을 높여주며, 항산화제인 비타민C는 활성산소로부터 면역세포를 비롯한 우리 몸의 세포를 보호하는 효과가 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다.
파인애플 부작용
파인애플은 남녀노소 누구나 좋아하는 과일로 맛도 좋고 영양분도 풍부해 과도하게 섭취할 수 있으니 주의가 필요하다. 파인애플에 함유된 브로멜라닌은 몸에 좋은 성분이지만, 과도하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 과다 섭취 시 부작용으로는 혀, 입술, 얼굴이 부어오르는 현상이 있으며, 임신 초기에 과다 섭취하면 태아에게 스트레스를 줄 수 있으며, 또한 비타민C가 풍부하기 때문에 과다 섭취 시 복통, 구토 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 이런 현상이 발생할 수 있으므로 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
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