오래전부터 피부 건강에 도움이 된다고 알려져 여성들이 얼굴에 바르는 흔한 야채로 인식되어 온 오이의 효능에 대해 말씀드리고자 합니다. 지금부터 오이 효능 9가지를 알려드리도록 하겠습니다.
오이 효능
1. 소화기 개선
오이에는 수분이 많이 함유되어 있어 소화에 도움이 됩니다. 이를 먹는 것은 체중을 조절하려는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 또한 위에 좋은 성분이 함유되어 있어 소화불량과 변비 해소에도 좋은 효과가 있다고 할 수 있습니다.
2. 피부 건강
앞서 설명했듯이 가장 대표적인 효과는 비타민C가 함유되어 있어 피부에 수분을 공급하고 염증 완화에 도움을 준다는 것입니다. 피부에 직접 바르는 것과 먹는 것 모두 도움이 되므로 예로부터 잘 사용했다고 볼 수 있습니다.
3. 체중 조절
오이는 칼로리가 낮고 수분을 많이 함유하고 있어 포만감을 줍니다. 이런 이유로 오이는 다이어트 시 좋은 음식이 될 수 있으며 또한 식이섬유도 풍부해 배변 촉진에 도움이 된다고 할 수 있습니다.
4. 뇌 건강
우리 몸의 장기에서 중요한 역할을 하는 뇌에 도움을 주는 항염증물질인 피스테릴이라는 성분이 함유되어 있어 기억력 향상, 치매 예방, 노화 방지에도 도움이 됩니다.
5. 항산화 효과
강력한 항산화제를 함유하고 있으며 비타민C, 베타카로틴, 망간, 플라보노이드 등의 성분이 풍부해 우리 모의세포를 보호해 만성질환 예방에 도움을 준다고 생각하시면 됩니다.
6. 심장 건강
유명한 성분 중 하나는 칼륨이 풍부하다는 점인데, 이는 끊임없이 뛰는 심장을 운동시키는 데 중요한 역할을 하며 혈압을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 복용하시면 고혈압과 심장병 예방에 도움이 될 수 있다는 점을 기억해 두시기 바랍니다.
7. 뼈 건강
나이가 들수록 우리는 뼈 건강에 더 많은 관심을 기울일 수밖에 없습니다. 비타민K가 풍부해 뼈를 튼튼하게 하고 칼슘 흡수에 긍정적인 역할을 하여 뼈 건강 유지와 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 도움이 되기 때문에 갱년기 여성이라도 각별히 주의하는 것이 좋을 수도 있습니다.
8. 방광 및 신장 건강
오이에는 방광, 방광, 신장을 보호하는 역할을 하는 실란트롤이라는 항산화제가 함유되어 있어 방광과 신장 건강에 도움이 됩니다. 또한 수분이 풍부하여 이뇨 작용을 촉진하고, 생리 중 결석이나 방광염을 예방해 줍니다.
9. 혈당 조절
당뇨병은 현대인의 대표적인 질병 중 하나이다. 서구식 식습관이나 가족력으로 인해 발병률이 증가하는 경우가 많습니다. 오이에는 항산화제와 식이섬유가 풍부해 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 당뇨병 예방 및 치료에 도움이 될 수 있습니다.
오이 부작용
지금까지 효능에 대해 말씀드렸는데, 많은 분들이 부작용을 겪지 않으시지만, 어떤 경우에는 오이를 먹으면 가스가 차거나, 복통, 소화불량이 발생할 수 있는데, 이는 식이섬유를 잘 소화하지 못하는 분들의 경우입니다. 또한 세라틴이라는 단백질이 함유되어 있어 이에 알레르기가 있는 사람은 피부발진, 가려움증, 콧물, 눈물이 나고 심할 경우 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있으므로 섭취를 피하는 것이 좋고 혈액응고에 관여하는 비타민K가 많이 함유되어 있어 항응고제를 복용하는 분들은 주의가 필요하다고 말씀드렸습니다.
오늘은 여름에 찬 요리로 자주 먹는 오이가 피부 건강과 각종 소화 과정에 유익한 효과를 준다는 점에 대해 이야기해 보았는데, 자신에게 맞는 음식이라면 찬 시간에 드시면 더 도움이 될 것 같습니다.
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