노력한 것에 비해 기대한 결과를 얻지 못할 수도 있고, 노력할수록 현실과 기대에서 벗어나게 됩니다. 그런 일이 계속되면 머릿속의 여우가 사라지고 번아웃 증후군이 나타날 수도 있다. 할 것. 모든 것이 다 타서 재만 남은 듯한 상태에 놓이게 된다는 뜻인데, 직장인을 대상으로 한 조사에 따르면 직장인 10명 중 9명이 번아웃 증후군 증상을 보였다. 많은 사람들이 앓고 있는 질병이지만 그 심각성을 충분히 인지하지 못하고 있는 질환이므로 오늘은 번아웃증후군의 원인과 증상, 극복방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
번아웃 증후군 뜻
번아웃(burnout)은 소진되어 사라지는 것을 의미합니다. 일을 열심히 하다 보면 정신적, 육체적 피로가 쌓이고, 그 피로가 회복되기도 전에 의욕을 잃고 무기력해진다. 의학적 질환은 아니지만 직장 내 스트레스로 인해 발생하는 만성질환으로, 정신적으로 무기력해지고 부정적인 생각만 하게 되어 번아웃 증후군이라고도 불리는데, 그로 인해 발생하는 직업병이라고 할 수 있습니다. 그들은 많은 절망과 상실감을 느끼고, 책임감이 강하고 열정적인 사람일수록 소진이 발생할 위험이 더 커지며 직장에서의 열정과 성취감의 상실을 초래하는 증후군입니다. 주로 의료업계, 판매직, 서비스직 등 감정노동을 하는 사람들에게 발생한다고 하며 번아웃 증후군은 우울증, 불면증, 불안, 공포 상태 등의 질병으로 이어질 가능성이 가장 높기 때문에 조기 발견이 가장 중요하다고 알려져 있습니다.
번아웃 증후군 원인
번아웃 증후군의 경우 인내심을 갖고 오랫동안 직무 스트레스를 견디며 일을 하다가 어느 순간 개인의 직업 만족도나 사회의 기대가 만족스럽지 못한 경우에 발생할 수 있으며, 장기간의 반복적인 실패로 인해 번아웃이 발생할 수도 있고 직장에서의 과도한 스트레스는 번아웃 증후군의 가장 흔한 원인으로, 개인적 원인과 환경적 원인으로 나누어지는 것으로 알려져 있습니다.
번아웃 증후군 증상
일의 의욕을 잃었다가 갑자기 열정을 되찾는 과정이 반복된다.
나는 종종 무기력하고 허약함을 느낀다.
쉽게 화를 내고 화를 낸다.
모순된 상태는 지속되다가 어느 시점에서는 무너진다.
만성요통, 두통, 기침 등이 자주 발생한다.
직업이 없으면 불안감을 많이 느낀다.
육체적, 정신적 에너지가 더 빨리 소모된다.
삶의 의미를 잃을 수도 있다.
잠을 자도 이전보다 피곤함을 느끼거나 쉽게 피곤해진다.
나는 속이 공허함을 느끼고 일과 내 삶에 대해 회의적으로 느낀다.
번아웃 증후군 극복하는 법
번아웃 증후군을 극복하려면 다음 세 가지를 실천할 수 있는 생활을 하는 것이 중요하다. 대화 상대에게 스트레스와 불만이 쌓이지 않게 하고, 야근을 피하며, 활동적인 레크리에이션을 통해 삶에 활력을 불어넣음으로써 번아웃을 극복할 수 있다고 합니다.
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