두통을 자주 경험하시나요? 두통은 가장 흔한 유형의 통증 중 하나로 간주될 수 있습니다. 두통의 원인과 종류는 다양합니다. 두통이 다 똑같지는 않다고 하는데, 오늘은 긴장성 두통에 대해 알아보겠습니다. 긴장성 두통이 무엇인지, 증상과 종류, 도움이 되는 음식까지 알려드립니다.
두통이란?
두통은 대부분의 사람들이 한 번쯤 경험하는 가장 흔한 두통 중 하나입니다. 주로 스트레스, 피로, 수면 부족 등이 원인인 것으로 알려져 있습니다. 일반적인 경우 통증은 머리 주위에 붕대를 감는 것과 유사하며 대개 오후에 심해집니다.
두통 증상
두통은 두개골 바깥쪽의 근육이 지속적으로 수축되어 통증이 발생하여 발생한다고 합니다. 맥박이 정상적이지 않아 압박감이나 긴장감을 느낄 수도 있다고 합니다. 또한, 어깨에 압박을 가하는 것과 비슷한 느낌의 긴장성 두통이 나타날 수도 있다고 합니다. 머리가 둔해지는 느낌을 받을 수 있으며, 뒷머리나 목, 관자놀이나 이마에 심한 통증이 있을 수 있다고 알려져 있습니다.
두통에 좋은 음식
1) 연어
연어는 만성두통은 물론 긴장성두통에도 도움이 된다고 합니다. 연어에 함유된 오메가-3 지방산은 염증을 효과적으로 감소시키고 두통을 없애는 것으로 알려져 있습니다. 또한 연어와 같은 생선에 함유된 생선 기름은 항염증 및 신경 보호 특성을 가지며 긴장성 두통과 통증의 수를 줄이는 데 도움이 됩니다.
2) 커피
하루 권장량의 커피를 마시면 긴장성 두통 완화에 도움이 된다고 합니다. 하지만 커피에 들어있는 카페인은 혈관을 수축시키기 때문에 너무 많이 섭취하면 오히려 두통을 유발할 수 있으니 주의하세요. 하지만 적당한 커피는 긴장성 두통에 도움이 된다고 합니다. 커피에 들어있는 항산화제는 혈액 내 히스타민 방출을 줄여주기 때문에 알레르기 반응을 진정시키고 두통을 완화시키는 데 효과가 있다고 합니다.
3) 버섯
버섯에는 리보플라빈이라는 비타민B2가 풍부하다고 합니다. 이 비타민은 세포 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 비타민B2가 풍부한 버섯을 먹으면 긴장성 두통을 완화하거나 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.
4) 바나나
버섯에는 리보플라빈이라는 비타민B2가 풍부하다고 합니다. 이 비타민은 세포 에너지 생산에 중요한 역할을 하고 비타민B2가 풍부한 버섯을 먹으면 긴장성 두통을 완화하거나 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.
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