우리 모두 알고 있듯이 콜라겐은 피부 탄력과 재생을 돕는 중요한 성분입니다. 따라서 스킨 케어 제품, 영양 제품, 피부 미용제 등 콜라겐을 함유한 미용 제품이 많이 있습니다. 물론 자신에게 맞는 스킨케어 제품과 영양제가 있는 것도 좋지만, 이를 섭취함으로써 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수도 있습니다. 오늘은 콜라겐이 풍부한 음식에 대해 알아 보겠습니다.
콜라겐 풍부한 음식
1) 연어
연어는 콜라겐이 풍부한 식품으로 널리 알려져 있으며, 껍질에는 콜라겐이 함유되어 있어 피부 건강과 탄력 유지에 도움을 주며, 연어의 DHA, EPA 성분은 혈관 질환 예방에도 도움을 줍니다.
2) 블루베리
블루베리는 콜라겐이 풍부한 식품으로도 널리 알려져 있는데, 콜라겐, 엘라스틴 등의 성분이 함유되어 있어 피부 밸런스를 맞추고 탄력과 재생을 촉진하는 역할을 합니다.
3) 닭가슴살
닭가슴살 등 살코기에는 단백질이 함유되어 있는데, 우리가 섭취하는 단백질은 소화 과정에서 아미노산으로 분해된 후 다시 콜라겐으로 재결합되어 수천 개의 아미노산을 함유하고 있습니다. 하지만 너무 많이 먹는다고 반드시 좋은 것은 아닙니다.
4) 굴
굴에는 아연과 구리가 함유되어 있으며, 아연은 콜라겐 합성에 중요한 요소인 단백질을 활성화시키는 역할을 합니다. 구리는 아연이 콜라겐 섬유를 다른 세포에 연결하고 조직을 연결하는 데 도움이 됩니다. 굴과 호박씨를 먹는 것이 이에 대한 예입니다. 굴을 못 먹는 사람도 호박씨를 적당량 섭취하면 피부 건강을 지킬 수 있습니다.
그 밖에도 석류, 쇠고기, 피망 등 콜라겐이 풍부한 식품이 많이 있는데, 간식이나 식단을 통해 매일 콜라겐을 섭취하는 것이 피부 건강에 도움이 된다는 사실을 잊지 않으시면 좋을 거 같습니다.
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