우리 주변에서는 날씬하다고 말하는 사람들을 자주 만난다. 겉으로는 날씬해 보이지만 실제로는 마르고 뚱뚱해 건강에 위험 신호가 됩니다. 우리 사회의 인식에서는 '비만'을 체중계의 수치가 높고, 겉으로 확연히 드러나는 상태로 생각하기 쉽습니다. 그러나 이러한 일반적인 믿음과 달리 마른 비만은 과체중은 아니지만 체지방이 너무 많은 상태를 말합니다. 겉으로는 얇아 보이지만 실제로는 건강에 위험을 초래할 수 있습니다. 오늘은 마른 비만의 원인에 대해 자세히 알아보겠습니다.
마른 비만이란
명칭에서 알 수 있듯이 '지방이 적은 비만'은 지방은 너무 많고 근육량은 너무 적은 상태를 말합니다. 특히 복부에 지방이 집중되어 있어 복부가 불룩해 보이는 원인이 되며 이 현상의 근본 원인은 근육량의 감소입니다. 근육이 줄어들면 우리 몸의 기초대사량도 떨어지게 되는데, 이는 에너지를 연소하는 능력이 감소한다는 것을 의미하며 그 결과, 섭취한 칼로리가 제대로 연소되지 않고 체지방으로 전환되어 축적됩니다.
마른 비만되는 원인
식습관의 변화가 큰 영향을 미친다. 과도한 칼로리 섭취, 특히 가공식품, 고지방, 고당분 섭취는 체지방을 증가시키는 주요 원인이 됩니다. 그뿐만 아니라, 우리 모두가 잘못 알고 있는 다이어트도 한몫하며 많은 분들이 아이돌이나 배우들의 극단적인 다이어트에 노출되어 이러한 다이어트를 하시는데, 다시 정상적으로 식사를 시작하게 되면 요요 현상이 일어나 체지방이 급격히 증가하게 됩니다. 또한, 운동 부족은 근육량 감소와 체지방 증가의 또 다른 원인입니다. 특히 앉아서 생활하는 생활 방식은 근육 사용을 줄여 근육량 손실을 가속화할 수 있고 마른 비만의 원인은 다양하고 다양하기 때문에 비만을 정확하게 진단하고 건강을 관리하고 개선하는 것이 가장 좋습니다.
마른 비만 개선방법
균형 잡힌 식단이 중요합니다. 여기에는 고품질 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 함유한 식단뿐만 아니라 과도한 설탕과 가공식품 섭취를 줄이는 것도 포함됩니다. 매 끼니마다 필요한 모든 영양소를 섭취할 수 있도록 규칙적인 식사 시간을 유지하도록 하며 식습관을 바꾸는 것 외에도 규칙적으로 운동하는 것도 중요합니다.
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