여름이 다가오고 옷이 가벼워지는 요즘, 지금 우리에게 필요한 건 다이어트인 것 같습니다. 내일부터 다이어트를 또 시작하는 우리들이 겠지만 스트레스 없이 할 수 있는 레몬 디톡스 다이어트가 생각나서 소개해드리고 싶습니다.
디톡스 뜻
디톡스(Detox)는 de(제거)+tox(독)의 합성어로 몸속의 독소나 노폐물을 제거하는 과정을 말한다. 유해물질이 체내로 과도하게 유입되는 것을 방지하고 피부, 장, 신장, 폐 등을 통해 노폐물을 제거합니다. 스트레스, 환경오염, 불규칙한 식습관 등으로 인해 체내에 독소가 쌓이게 되는데 이 문제를 해결하려면 해독이 필요합니다. 야채 주스, 단식, 레몬 등 다양한 디톡스 방법이 존재합니다.
레몬 디톡스 다이어트 방법
생수 1L와 레몬 1개를 준비합니다. 9시간 동안 냉장 보관한 후 베이킹 소다로 문지르고 레몬을 통으로 사용하는 것이아닌 슬라이스 형태로 썰어 물에 담궈 두시면 됩니다. 레몬 디톡스 다이어트는 단기적으로 하는 것이 가장 좋으며, 일주일 정도를 목표로 하고, 첫날이나 이틀째에는 밥의 양을 반으로 줄이고, 셋째 날부터는 탄수화물 섭취를 중단하고 단식하는 상태를 유지하다가 넷째 날부터 레몬수를 마시고, 나머지 3일 동안 다른 음식은 일체 섭취하지 않고 레몬수만 마시면 됩니다.
레몬 디톡스 다이어트 부작용
디톡스는 명목상 노폐물을 제거하거나 몸의 독소를 해독하는 방법이라고 할 수 있지만, 물만 마시는 극단적인 다이어트이기 때문에 근육 손실이나 요요 현상을 유발할 수 있으므로 자주 하는 것은 권장하지 않습니다.
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