왜인지는 모르겠지만 눈이 씰룩거리며 떨릴 때마다 걱정이 될때가 있습니다. 일반적으로 눈이 떨리는 증상이 나타나면 마그네슘 부족 때문이라고 생각하실 수도 있겠지만, 다른 이유가 있지 않을까 걱정도 되실 겁니다. 이번 시간에는 왼쪽 눈과 오른쪽 눈의 떨림과 떨림의 원인 및 대처방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
눈 떨림 원인
1) 카페인 섭취
카페인은 적당량 섭취하면 자극제가 될 수 있지만, 과도하게 섭취하면 불필요한 자극을 유발하고 눈 밑 경련을 유발할 수 있습니다.
2) 마그네슘 부족
우리는 마그네슘 결핍이 눈 경련의 원인이라는 말을 자주 들어보셨을텐데 그러나 실제로 마그네슘과 칼슘 결핍도 눈 경련을 유발할 수 있습니다. 마그네슘은 근육 조직의 건강과 근육 긴장도 조절에 중요한 역할을 하고 이에 영향을 주기 때문에 안구진탕과 같은 근육 경련을 일으킬 수 있으며 불규칙하게 먹지 않으면 마그네슘이 부족해지지 않으니, 주의한다면 우유, 조개류, 다시마, 바나나, 멸치 등 마그네슘과 칼슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것이 유익합니다.
3) 눈의 피로함
지속적인 과도한 스트레스나 눈의 피로를 경험하면 눈 경련이 발생할 수 있습니다. 눈 주위 근육이 굳어져 수축력이 떨어지면 눈 떨림 현상이 나타날 수 있으므로 충분한 휴식을 취하시고 눈 건강을 유지하기 위해 노력해주시기 바랍니다.
4) 빈혈
임신 중이거나 빈혈 증상이 있는 경우에는 혈액이 빨리 빠져나가기 쉬우며 눈의 경련, 경련 등의 증상이 나타나게 됩니다.
눈 떨림 대처방법
1) 휴식
왼쪽 눈이나 오른쪽 눈의 경련이 나타나는 경우는 과도한 스트레스, 피로, 전반적인 피로로 인한 것일 수 있으므로 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 몸과 눈의 적절한 휴식에 도움이 됩니다.
2) 눈에 좋은 음식섭취
계속해서 잦은 눈떨림 증상이 나타난다면 바나나, 현미, 시금치, 아보카도 등 마그네슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하거나, 비타민B, 오메가3, 비타민이 풍부한 녹황색 채소를 더 많이 섭취해 보시는 것이 좋습니다. A. 눈 건강에 도움이 됩니다. 안토시아닌과 같은 눈에 좋은 식품을 정기적으로 섭취하면 신경계와 항산화 물질이 풍부한 베리류에 긍정적인 영향을 미칩니다.
3) 찜질
좌우 눈이 떨리는 증상을 빠르게 완화시키고 싶다면 따뜻한 수건을 이용해 눈에 온찜질을 하면 눈 주위 근육을 이완시켜 혈액순환을 개선시켜 증상을 호전시킬 수 있다. 뜨거운 수건이 없을 경우 빠르게 양손을 10~20초 정도 비비고 눈을 가리면 눈 주위의 혈류가 좋아져 눈 떨림의 원인을 해결하는 데 도움이 됩니다.
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