반응형 분류 전체보기614 수박 효능과 칼로리 여름 대표 과일인 수박은 남녀노소 누구나 좋아하는 음식이다. 이번 글에서는 여름을 대표하는 수박의 다양한 건강 효능 중 그동안 늘 주목을 받아온 수박의 칼로리를 중심으로, 버려서는 안되는 과육, 껍질, 씨앗의 대표적인 건강 효능에 대해 알아보겠습니다. 수박 칼로리수박은 100g당 25~31칼로리 정도로 칼로리가 그리 낮지는 않지만(대표적인 체중 감량 야채인 토마토에 비해), 체중 감량 시 적당히 섭취하면 체중 유지에 큰 도움이 되는 과일 중 하나이다. 다이어트, 왜냐하면 열을 제공하기 때문입니다. 수분이 충분하지 않습니다. 또한, 베타카로틴, 라이코펜, 비타민C 등 피부 건강에 유익한 성분도 풍부해 다이어트를 하면서 피부를 유지하고 다이어트를 지속하는데 큰 도움이 됩니다. 수박 효.. 2024. 4. 30. 골다공증 원인 및 예방해주는 운동 오늘은 골다공증에 대해 알아보겠습니다. 골다공증이란 뼈의 주성분인 칼슘이 급격히 손실되어 정상적인 뼈보다 골밀도가 낮아져 뼈가 약해지고 약해지는 현상을 말합니다. 골다공증 원인골밀도는 나이가 들수록 자연적으로 감소하며, 특히 여성의 경우 이러한 감소는 에스트로겐 수치 감소로 인해 폐경기 이후 가속화됩니다. 또한 일부 질병, 약물, 생활습관으로 인해 밀도 손실이 가속화될 수 있습니다. 골다공증 증상골다공증은 처음에는 증상이 거의 없으나, 질병이 진행됨에 따라 뼈가 약해지고 골절 위험이 높아집니다. 특히 요추, 골반, 손목 등이 작은 충격에도 골절되기 쉬운 질환이다. 초기 증상 중 하나는 척추뼈가 약해지면서 척추가 변형되거나 압박을 받아 키가 작아지는 현상이며, 심한 경우에는 척추가 체.. 2024. 4. 30. 5월 제철 건강음식 5월은 여름이 오기 전에 점차 땀이 나기 시작하는 시기입니다. 이로 인해 몸이 나른해질 수 있으므로 제철 음식으로 식단을 보충하는 것이 좋은데 오늘 연세미랑원에서는 건강과 웰빙에 좋은 5월 제철 음식의 종류와 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 5월 제철 건강음식1. 오디오디는 뽕나무의 열매입니다. 면역력을 높이고, 노화를 억제하며, 피부 탄력을 개선하는 데 도움이 되는 영양소가 많이 함유되어 있습니다. 특히 사과나 감귤에 비해 칼슘, 칼륨, 비타민C의 함량이 훨씬 높습니다. 철분과 아연도 풍부해 혈액 생성에 도움이 된다. 오디를 고를 때, 검은색의 통통한 열매가 있고, 부드럽지 않은 것을 선택하는 것이 좋습니다. 오디는 쉽게 부드러워지므로 짧은 시간 내에 먹는 것이 가장 좋습니다.. 2024. 4. 28. 비오틴 주요 효능과 풍부한 식품 오늘은 탈모에 긍정적인 영향을 미치는 비오틴이 풍부한 식품에 대해 알아보겠습니다. 비오틴은 비타민 B7에 해당하며 탄수화물, 지방, 아미노산 등의 대사에 관여하는 물질이라고 할 수 있습니다. 비오틴 주요 효능1. 모발 건강모발의 단백질 구조를 형성하는데 매우 중요한 역할을 하며, 두피 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하며, 피부조직을 구성하는 케라틴의 형성을 도와 노화를 방지해 줍니다. 2. 당뇨 예방혈당을 조절하는 인슐린 감수성을 향상하기 때문에 글루코키나제 수치를 높여 당뇨병을 예방하고 정상적인 혈당 수치를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비오틴이 풍부한 식품1. 아보카도200g당 1.85μg 이상이 함유되어 있어 정기적으로 섭취하면 모발을 건강하게 유지하고 혈당조절에 .. 2024. 4. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 154 다음 반응형
