반응형 전체 글624 디카페인 부작용 알아보기 현대사회에서는 건강에 대한 관심이 높아지고 있으며, 무설탕 음료, 커피 등 식품도 더욱 다양해지고 있습니다. 특히 커피를 마시지 않는 사람들도 카페인을 즐기는 경우가 많아 저칼로리, 무설탕 옵션이 늘어나고 있습니다. 이번에는 디카페인 커피의 효능과 부작용, 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 디카페인 커피 뜻영어에서 접미사 de는 삭제를 의미합니다. 디카페인 커피는 말 그대로 카페인이 없는 커피를 말하며, 카페인을 최대한 제거하면서도 커피 고유의 향과 맛을 그대로 유지한다고 합니다. 한 잔만 마셔도 잠을 잘 수 없을 정도로 예민한 사람이라면 이 커피를 더 선호할 수도 있습니다. 디카페인 커피라고 해서 성분이 전혀 없다는 뜻은 아니지만, 아주 적은 양이 들어있기 때문에 그러하며 일반적으로 카페인.. 2024. 5. 16. 익혀 먹으면 건강에 좋은 채소 야채는 식단의 필수 요소이며 필수 영양소를 제공합니다. 그러나 많은 사람들은 영양분을 최대한 섭취하기 위해 요리하는 방법을 모릅니다. 물론, 생으로 먹을 때와 익혀서 먹을 때의 영양소 흡수율은 다르며 올바르게 먹으면 건강에 더 좋은 효능이 있습니다. 익혀 먹으면 건강에 좋은 채소1. 가지가지에는 안토시아닌이라는 항산화제가 다량 함유되어 있어 심혈관 질환을 예방하고 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 가지를 가열하면 안토시아닌 함량이 증가하고 그 과정에서 수분이 증발하여 영양 밀도가 높아집니다. 물론, 질감이 부드러움에서 단단함으로 바뀌는 것이 흥미롭습니다. 2. 아스파라거스아스파라거스 역시 요리하면 맛이 좋은 야채 중 하나입니다. 비타민과 미네랄은 물론, 인과 엽산이 풍부해 에너지 생성에.. 2024. 5. 15. 땅콩버터 효능과 먹는방법 콩과 식물에 속하는 땅콩은 맛있는 견과류 맛으로 유명합니다. 이 작은 경이로움은 풍부한 불포화 지방산을 자랑하며 100g당 568kcal을 함유하는 상당한 칼로리를 함유하고 있습니다. 보편적으로 사랑받는 식품인 땅콩 버터는 독특한 맛과 다양한 영양소로 인해 많은 식단의 필수품입니다. 고소한 맛으로 인해 빵에 바르거나 소스로 사용하여 아침 식사 대용으로 인기가 높고 지방과 단백질 함량이 높은 것으로 유명한 땅콩 버터는 적절한 영양이 부족하거나 추가 단백질 섭취가 필요한 개인에게 유익한 것으로 입증되었습니다. 오늘은 땅콩버터의 장점과 칼로리 함량, 다양한 섭취 방법, 잠재적인 부작용 등에 대해 알아보겠습니다. 땅콩버터 효능1) 심혈관 건강단일불포화지방산과 다중불포화지방산이 풍부하게 들어 있는 .. 2024. 5. 14. 테니스엘보 주요 원인과 증상 오늘은 테니스 엘보우라는 질병에 대해 알아보겠습니다. 테니스 엘보는 팔과 손목의 과도한 긴장으로 인해 발생하는 통증 질환입니다. 이는 주로 컴퓨터 작업, 요리, 목공 작업, 테니스 선수 등 반복적인 팔 동작을 수행하는 사람들에게 발생합니다. 테니스엘보 증상1) 근육 힘 약화테니스엘보가 생기면 팔꿈치 주변 근육이 약해집니다. 이로 인해 평소와 같은 힘을 발휘하기가 어렵습니다. 예를 들어, 악수를 하거나 무거운 물건을 들어올리려면 힘이 필요하다고 느낄 수 있습니다. 2) 제한적인 움직임테니스 엘보는 팔꿈치 관절의 가동성을 제한하며, 통증이 심해지면 일상생활이 어려울 수도 있습니다. 특히 팔을 펴거나 구부리려고 할 때 통증이 더욱 심해질 수 있습니다. 3) 팔꿈치 바깥쪽 통증테니스엘보의 가장 흔.. 2024. 5. 13. 변비 완화 시켜주는 음식과 유발하는 음식 배변 횟수가 주 2회 미만이라면 변비, 즉 배변 활동이 원활하지 않다는 증상일 수 있습니다. 오늘은 변비로 고생하는 분들을 위해 변비를 일으키는 음식과 변비에 좋은 음식을 소개하겠습니다. 변비 유발하는 음식1) 덜 익은 감덜 익은 감을 먹으면 쓴맛이 많이 납니다. 감에 함유된 탄닌산이 미성숙 감에 들어 있는 수용성 탄닌산이 대장에서 수분을 흡수해 변비를 일으키기 때문이며 감을 먹을 때에는 과육보다 줄기와 심 부분의 탄닌 함량이 높기 때문에 줄기와 심 부분을 잘라내는 것이 가장 좋습니다. 2) 육고기붉은 고기는 지방 함량이 높고 섬유질 함량이 낮아 변비에 좋지 않습니다. 또한 고기는 야채나 과일에 비해 소화되는 데 시간이 더 걸리므로 변비가 있는 경우에는 섭취를 줄이는 것이 좋고 대신 콩과.. 2024. 5. 12. 콜라겐 풍부한 음식 4가지 우리 모두 알고 있듯이 콜라겐은 피부 탄력과 재생을 돕는 중요한 성분입니다. 따라서 스킨 케어 제품, 영양 제품, 피부 미용제 등 콜라겐을 함유한 미용 제품이 많이 있습니다. 물론 자신에게 맞는 스킨케어 제품과 영양제가 있는 것도 좋지만, 이를 섭취함으로써 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수도 있습니다. 오늘은 콜라겐이 풍부한 음식에 대해 알아 보겠습니다. 콜라겐 풍부한 음식1) 연어연어는 콜라겐이 풍부한 식품으로 널리 알려져 있으며, 껍질에는 콜라겐이 함유되어 있어 피부 건강과 탄력 유지에 도움을 주며, 연어의 DHA, EPA 성분은 혈관 질환 예방에도 도움을 줍니다. 2) 블루베리블루베리는 콜라겐이 풍부한 식품으로도 널리 알려져 있는데, 콜라겐, 엘라스틴 등의 성분이 함유되어 .. 2024. 5. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 104 다음 반응형
