반응형 전체 글624 5월 제철 건강음식 5월은 여름이 오기 전에 점차 땀이 나기 시작하는 시기입니다. 이로 인해 몸이 나른해질 수 있으므로 제철 음식으로 식단을 보충하는 것이 좋은데 오늘 연세미랑원에서는 건강과 웰빙에 좋은 5월 제철 음식의 종류와 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 5월 제철 건강음식1. 오디오디는 뽕나무의 열매입니다. 면역력을 높이고, 노화를 억제하며, 피부 탄력을 개선하는 데 도움이 되는 영양소가 많이 함유되어 있습니다. 특히 사과나 감귤에 비해 칼슘, 칼륨, 비타민C의 함량이 훨씬 높습니다. 철분과 아연도 풍부해 혈액 생성에 도움이 된다. 오디를 고를 때, 검은색의 통통한 열매가 있고, 부드럽지 않은 것을 선택하는 것이 좋습니다. 오디는 쉽게 부드러워지므로 짧은 시간 내에 먹는 것이 가장 좋습니다.. 2024. 4. 28. 비오틴 주요 효능과 풍부한 식품 오늘은 탈모에 긍정적인 영향을 미치는 비오틴이 풍부한 식품에 대해 알아보겠습니다. 비오틴은 비타민 B7에 해당하며 탄수화물, 지방, 아미노산 등의 대사에 관여하는 물질이라고 할 수 있습니다. 비오틴 주요 효능1. 모발 건강모발의 단백질 구조를 형성하는데 매우 중요한 역할을 하며, 두피 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하며, 피부조직을 구성하는 케라틴의 형성을 도와 노화를 방지해 줍니다. 2. 당뇨 예방혈당을 조절하는 인슐린 감수성을 향상하기 때문에 글루코키나제 수치를 높여 당뇨병을 예방하고 정상적인 혈당 수치를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비오틴이 풍부한 식품1. 아보카도200g당 1.85μg 이상이 함유되어 있어 정기적으로 섭취하면 모발을 건강하게 유지하고 혈당조절에 .. 2024. 4. 27. 이 갑자기 시린 이유 및 예방하는 방법 치아는 음식을 씹고 찢는 물리적인 역할을 할 뿐만 아니라 영양분을 소화하기 쉽게 만드는 역할을 할 뿐만 아니라, 정확한 발음과 얼굴의 형태를 지탱하는 중요한 역할을 하기 때문에 매우 중요하고 다양한 역할을 합니다. 건강은 매우 중요합니다. 때로는 치아가 갑자기 예민해지는 경우, 뜨거운 물이나 음식, 찬 음식이나 음료를 마실 때, 숨을 쉴 때에도, 특히 양치를 할 때나 여러 가지 이유로 치아가 예민해지는 경우가 있습니다. 시술을 받은 후에는 통증이 더 심해질 수 있으며 때로는 통증으로 인해 말하기가 어려울 수도 있습니다. 그래서 오늘은 이가 갑자기 시린 이유와 이에 따른 예방법에 대해 알아보겠습니다. 이 갑자기 시린 이유1) 노화로 인한 치아 침식나이가 들수록 치아는 자연적으로 노화되고 표면.. 2024. 4. 26. 노화 방지해주는 음식 5가지 기계의 부품이 시간이 지나면서 마모되고 부식되는 것처럼 인간의 몸도 성장하면서 점차 노화됩니다. 관리를 제대로 하지 않으면 인체의 여러 부위, 특히 피부에 노화의 흔적이 나타나게 됩니다. 눈에 띄게 눈에 띄는 신체 부위인데, 피부가 아무리 깨끗하고 건강해도 어느 순간 갑자기 노화가 일어나 주름이 생기거나 탄력을 잃게 됩니다. 이를 방지하기 위해 많은 사람들이 항산화, 항노화 식품에 관심을 갖고 많은 피부영양제와 화장품이 개발되었지만, 우리가 매일 먹는 음식 역시 약간의 돈으로 지속적인 피부관리를 위한 좋은 아이템이 될 수 있습니다. 노화 방지해주는 음식1) 피망피망은 아삭아삭하고 쓴맛이 나며, 비타민A, 비타민C, 비타민E 등의 비타민이 다량 함유되어 있어 노화를 .. 2024. 4. 24. 불면증 원인과 도움되는 음식 오늘은 불면증 극복방법과 불면증에 좋은 음식에 대해 함께 살펴보도록 하겠습니다. 불면증이란?불면증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 좋은 수면 환경에도 불구하고 몇 주 동안 잠들기 어려운 상태를 말합니다. 잠이 드는 것뿐만 아니라, 한밤중이나 이른 아침에 깨어나 잠들기 어려운 경우도 있습니다. 불면증 원인1) 환경적 요인잠자리에 들기 전에는 외부 소리를 차단하는 것이 좋습니다. TV를 보면서 잠에 들 생각을 하면, 특히 스마트폰을 보다가 휴대폰 화면에서 나오는 블루라이트가 멜라토닌(수면호르몬)의 분비를 방해해 잠을 방해하게 됩니다. 제 경험상 간략하게 보기는 어려울 수 있습니다. 방의 밝기를 없애려면 커튼을 사용하는 것이 좋습니다. .. 2024. 4. 24. 살이 안 빠지는 대표적인 이유 평소보다 적게 먹고 운동을 많이 하는데도 살이 빠지는 대신 살이 찌는 경우도 있을 수 있습니다. 이 경우에는 어떤 이유로 살이 빠지지 않는지 그 원인을 찾기가 어려운 경우가 있는데 오늘은 이로 인해 고민하시는 분들을 위해 체중 감량이 실패하는 이유를 정리해 보겠습니다. 살이 안 빠지는 대표적인 이유 1. 수분 부족 아무리 운동을 열심히 해도 물을 충분히 마시지 않으면 살이 찌기 쉽습니다. 물은 신체의 신진대사를 촉진하고 지방 연소에 도움이 되기 때문에 하루 권장 음주량은 남성 2600ml, 여성 2100ml이며 독일 베를린 훔볼트대학교 연구팀은 성인의 경우 물 2잔을 마실 것을 권장하고 있습니다. 매일 물을 마시면 평균 대사율이 30% 증가하고, 포만감이 증가하며, 음식 섭취량이 줄어들어 실제로 비만 예.. 2024. 4. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 104 다음 반응형
